5 Loại Trà Giúp Giảm Căng Thẳng Hiệu Quả Cho Dân Văn Phòng

Hiện nay, tỷ lệ người gặp căng thẳng, mệt mỏi do áp lực công việc đang ngày một tăng, đặc biệt là dân văn phòng. Trà giúp giảm căng thẳng từ thảo mộc là một phương pháp an toàn được nhiều người tìm đến. Hãy cùng An Nhiên tìm hiểu xem những loại trà nào là tốt nhất, được nhiều người sử dụng hàng ngày và cách sử dụng như nào để đạt hiệu quả cao bạn nhé!

Tại sao dân văn phòng lại hay căng thẳng, mệt mỏi?

Thông thường, người làm việc văn phòng sẽ thường xuyên phải tiếp xúc nhiểu với máy tính, điện thoại, ít vận động trong thời gian dài. Vì vậy, họ thường xuyên gặp phải một số căn bệnh như: stress, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Ngoài ra các vấn đề về đau mỏi vai gáy, xương khớp hay các bệnh về dạ dày và mắt khác cũng ngày càng trẻ hóa…

Lý giải cho điều này chính là bởi lượng công việc quá tải cần hoàn thành. Ngoài ra, áp lực từ phía công ty lẫn khách hàng khiến họ ngày một stress hơn. Việc nên làm khi gặp căng thẳng, mệt mỏi đó là tập thể dục, thể thao. Đây là một cách giải tỏa áp lực hữu hiệu, bởi khi tập luyện, dopamine sẽ tiết ra khiến bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, ăn uống một cách khoa học, không sử dụng rượu bia cũng có thể cải thiện tình trạng tâm lý. Sử dụng trà giúp giảm căng thẳng cũng là một cách an toàn, lành tính mà không gây hại sức khỏe được nhiều người áp dụng.

Top 5 loại trà giúp giảm căng thẳng hiệu quả cho dân công sở

Có những loại trà nào giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hữu hiệu? Dùng sao để đem đến lợi ích sức khỏe cho cơ thể những người luôn phải làm việc liên tục và thường xuyên gặp phải áp lực, mệt mỏi? Dưới đây sẽ là Top 5 loại trà giúp giảm căng thẳng cực hiệu quả, giúp bạn vừa làm việc năng suất, vừa chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày. Đây sẽ là liệu pháp thư giãn lành mạnh, tự nhiên và bền vững.

Trà Hoa Cúc

Trà hoa cúc là một loại trà giúp giảm căng thẳng được nhiều người ưa chuộng. Trong hoa cúc có các hoạt chất flavonoid hỗ trợ an thần, xoa dịu hệ thần kinh, giảm viêm, giảm đau, và giải tỏa căng thẳng cực kì hiệu quả. Nhờ vậy có thể đã thông kinh mạch, điều hòa tâm trạng trở nên thư giãn và dễ chịu hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm đẹp da, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Vị ngọt nhẹ cùng mùi thơm đặc trưng của thức uống này sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái khi thưởng thức.

Thời điểm dùng tốt nhất: Buổi tối hoặc sau giờ làm việc căng thẳng.
Gợi ý kết hợp: Hoa cúc + kỷ tử hoặc mật ong.

Trà Đông Trùng Tứ Vị

Trà Đông trùng tứ vị kết hợp đông trùng hạ thảo và bốn loại thảo mộc quý, giúp tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể và giảm mệt mỏi. Trà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, cân bằng huyết áp và mang lại cảm giác thư giãn, sảng khoái, rất phù hợp cho người bận rộn và dân văn phòng.

Trà Dưỡng Nhan Bảy Vị

Trà Dưỡng Nhan Bảy Vị là sự kết hợp tinh túy từ bảy loại thảo mộc quý, giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe và thanh lọc cơ thể. Trà hỗ trợ chống oxy hóa, cải thiện sắc tố da và giảm mệt mỏi, mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ và cảm giác thư giãn, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Trà Dưỡng Tâm Ngủ Ngon

Trà Dưỡng Tâm Ngủ Ngon giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Trà hỗ trợ cải thiện giấc ngủ sâu, mang lại tinh thần nhẹ nhàng, sảng khoái cho ngày mới. Uống đều đặn mỗi tối còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cân bằng thần kinh.

Trà Hoa Hồng Xí Muội

Trà Hoa Hồng Xí Muội giúp thư giãn tinh thần, giảm stress và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái. Trà còn hỗ trợ làm đẹp da, sáng da và thanh lọc cơ thể, rất phù hợp để thưởng thức mỗi ngày.

Lưu ý khi uống trà thảo mộc giúp giảm căng thẳng

Không uống khi bụng quá đói hoặc quá no

• Trà thảo mộc có thể gây kích ứng nhẹ nếu uống lúc đói, đặc biệt với người có dạ dày yếu.
• Uống sau bữa ăn 30–60 phút là thời điểm lý tưởng để hấp thu dưỡng chất và hỗ trợ tiêu hóa.

Chọn đúng thời điểm uống trong ngày

• Uống buổi tối trước khi ngủ 1–2 tiếng nếu trà có tác dụng an thần (hoa cúc, oải hương, tâm sen…).
• Uống buổi sáng hoặc giữa giờ làm việc nếu trà giúp làm dịu tinh thần nhưng vẫn cần tỉnh táo (bạc hà, hoa nhài, trà xanh nhạt…).

Không pha trà quá đặc

• Nhiều người cho rằng trà càng đặc sẽ càng nhanh hiệu quả – nhưng điều này dễ gây khó chịu dạ dày, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Chỉ nên dùng liều lượng vừa đủ (khoảng 5–7g/lần) và pha với nước ấm 90–95°C.

Không lạm dụng, uống quá nhiều trong ngày

• Uống quá nhiều trà thảo mộc có thể gây mất nước, rối loạn điện giải hoặc ảnh hưởng gan/thận nếu cơ địa không phù hợp.
• Chỉ nên dùng 1–2 ly/ngày, duy trì đều đặn để cơ thể thích nghi và hấp thụ tự nhiên.

Không kết hợp tùy tiện nhiều loại thảo mộc

• Một số loại thảo mộc có thể tương tác hoặc triệt tiêu công dụng lẫn nhau, gây phản tác dụng (ví dụ: tâm sen kết hợp nhầm với chất kích thích).
• Nên dùng set trà đã được phối hợp khoa học hoặc theo tư vấn người có chuyên môn.

Chọn trà sạch – nguồn gốc rõ ràng

• Trà thảo mộc rất dễ bị ẩm mốc, tẩm hương liệu hoặc nhiễm dư lượng thuốc trừ sâu nếu không bảo quản kỹ hoặc mua không rõ nguồn gốc.
• Ưu tiên trà sấy lạnh, không tẩm đường/hóa chất, có bao bì kín và nhãn mác rõ ràng.

Mẹo nhỏ để tăng hiệu quả giảm căng thẳng:

• Uống trà trong không gian yên tĩnh, hít sâu mùi hương – biến trà thành “nghi thức self-care” mỗi ngày.
• Kết hợp cùng nhạc nhẹ, đọc sách hoặc tắt điện thoại để cơ thể và tâm trí thật sự nghỉ ngơi.Stress, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi, nhưng hoàn toàn có thể được xoa dịu bằng những điều nhỏ bé – như một tách trà thảo mộc ấm áp giữa giờ làm. Hãy chọn cho mình một loại trà phù hợp để giảm căng thẳng, bảo vệ sức khỏe tinh thần và sống nhẹ nhàng hơn mỗi ngày nhé. Với các loại trà giúp giảm căng thẳng mà An Nhiên đã gợi ý trên, hy vọng những người thường xuyên bị mệt mỏi, stress có thể sẽ cải thiện được tình trạng sức khỏe của mình trở nên tốt hơn.